Jeszcze chyba warto wspomniec, ze podczas cyklu mety (lub innych tabsow) brac witamine B Complex (kolo 2zl w aptece bez recepty, za jakies 24szt. nie pamietam dokladnie), pomaga w regeneracji watroby. pozdrawiam Logan "Duzo czasu minelo, wzrok mi sie wyostrzyl, wcale dzieki temu, swiat nie jest prostszy ..."
...w najbliższym klubie jest tylko mma i kickboxing...Skoro w jednym klubie masz i to i tamto, to co za problem kupić karnet open i chodzić na obie SW @@-) Jeśli chcesz być "Never back down" to kick boxing. Bardziej efektowne. MMA to rzeczywiście bardzo dużo parteru.
[...] wytlumaczenie, manyack, nie wiem ile wazysz i jaki jest Twoj staz, bo nie masz uzupelnionego profilu, ale z grubsza rzecz biorac..tak, ja jem ok. 0.5kg miesa dziennie i 100-200g twarogu i 0,5kg ryzu, dodatkowo uzupelniam to OVOPOLEM. I woda 5-6l/dzien chcesz byc duzy trzeba duzo jesc, z powietrza miesni nie zrobisz :) Pozdro no pain, no gain
[...] kosztowal zdrowia... mi ci wlasnie pomagamy odradzajac... a wogule to na malolatach kox slabiej dziala z tego ci mi wiadomo,jest to zwiazane z receptorami,masz ich pewnie duzo za malo zeby kox uderzyl pelna para... i jak narazie masz fulll swojego tescia!! prawdziwa burza naturalnego koxu,musisz tylko umiec to wykorzystac(DIETA)... ja tu sie [...]
Nie wiem na czym polega praca górnika ale podejrzewam że moja praca jest porównywalnie ciężka jak nie cięższa. Poprostu cały dzień albo nosze od 60-80kg płyty betonowe na dwóch, ewentualnie ale dużo mniej pracuje z łopatą I rzeczywiście ta praca może mi pomóc w redukcj, jednak boję się że mięśnie strace przez to i stąd właśnie mam problem. A po [...]
Nie napisałam o rozciąganiu na końcu, ponieważ wydało mi się to zbyt oczywiste, żeby o tym pisać:) Wiadomo, że po treningu trzeba:) Jakąs tam wiedzę na ten temat mam:P W każdym bądz razie, dzięki za informacje, zbieram opinie różnych osób, bo generalnie każdy coś innego radzi. Ale myślę, że może właśnie pilates to dobre rozwiązanie, już ktoś mi to [...]
Dzień 1 - klatka, biceps Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej (12,10,8,6,6,6) czemu tak dużo serii-4 wystarczą - wyciskanie sztangi na ławce skośnej (4 serie kolejno: 10,8,6,4-5) jak na mase to zrób 12/10/8/8 - rozpiętki na ławce poziomej (3x10) - przenoszenie ciężaru za głowę (3x10) wywal to , albo rozpiętki Biceps: - uginanie [...]
Ponad rok temu miałem podobną sytuacje. I pamiętaj zawsze jest warto coś robić :D Skoro piszesz że z dietą sytuacja nie wygląda ciekawie ja proponuje ci dorzucić co dwa dni omlet ja robie z 3 jaj całych 100 g płatków na to banan - koniecznie to obejrzyj http://www.youtube.com/watch?v=L_3B0RJl-0k nie chcesz zmieniać swojej diety nie musisz !!! [...]
ja zrobilbym tak: TRICEPS WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE 12/10/8/6 prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tłowia 12/10/8/6 Barki -wyciskanie za głowe 12/10/8/6 -unoszenie ramion w przód ze sztangą10/10/8/8 -unoszenie sztangielek bokiem w górę 4*10 -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4*10 BICEPS -uginanie [...]
Rzulf nie czaje cie gosciu. Rzucasz sie do moderatora przy kturym jestes wypierdkiem mamuta, nic nie wiesz o dibencozide jesli muwisz ze jest za***iste. Ty nawet profilu zes nie wypelnil wiec siedz lepiej cicho bo takich jak ty to tu juz duzo bylo. LOL "ja biore 220kg na serie ale tylko czasami stosuje sterydy..."
[...] nam swoja walke na ktorys pas i podczas walki połamali mu kosc policzkową ale walczyl dalej bo chcial zdac!!" no to twardziel ale co to znaczy? mial silniejszego pewnie duzo wiekszego przeciwnika i w dodatku nie zdazyl zblokowac kopniecia to nie swiadczy o calym kk no szczeke trzeba chronic masz racje wprawdzie geba nie szklanka nie stlucze [...]
"u nas Sempai duzo mowi na ten temat ze niby nie ma uderzen na twarz ale to sie pojawi" hmmm tylko zalezy czy mowi ze u was sie pojawia uderzenia czy ze kiedys tam w kk beda jesli nie bedziesz urzywal rekawic tylko takie "lekkie" uderzenia to to tez nie bedzie miec sensu pozatym gdzie trenujesz? i ktore kyu ma twoj instruktor? [...]
Co to wogóle za temat... Gość chce koks który: -nie blokuje -nie jedzie po nerkach -nie jedzie po wątrobie -nie aromatyzuje -jest w tabletkach -by nie miały zbyt dużo skutków ubocznych a miały sporą stabilność przyrostów -nie dawał masy a dawał siłe... Co to koncert życzeń??? Nie ma takiego środka - albo rybka albo pipka...
Yang- nie obrażaj. Bardzo śmieszne są argumenty niektórych - że jak zejdziesz do parteru z jednym, to reszta Cię od razu skasuje. Ma to być argument za tym, że style chwytane są gorsze na ulicy od uderzanych - bo w uderzanych walczy się w stójce ..... 1) Jak jest kilku napastników to ŻADEN styl (bez broni) się nie sprawdzi - czy to uderzany, [...]
Myślę, że jak na pierwszy raz chłopakom (organizatorom) poszło nawet nie tak źle. Na pewno za rok będzie już dużo lepiej mają z czego wyciągać wnioski. Gratulacje dla organizatorów i zawodników.
Następnym razem damy dużo więcej czasu na zgłoszenie oraz dokładny regulamin sędziowania tak aby wszystko było jasne. Popieram, pierwsze koty za płoty, następnym razem będzie tylko lepiej.
Nie od samych węgli się rośnie;-) Właśnie u tych ektomorfików,którym nawet tak duża ilość węgli nie pomaga w łapaniu masy(Ty masz 7,7g ww/kg więc bardzo dużo) często masa rusza dopiero,gdy część węgli zastąpią tłuszczem:-P Nie wiem jak wygląda Twój plan,ale oczywiście za małe ciężary i brak ćwiczeń wielostawowych również może być przyczyną [...]
[...] to jest pierwszy split autora i staz nie jest zbyt duzy. Twoja wypowiedz na temat cwiczen jest sprzeczna z efektami ktore odczulem nawet na wlasnym przykladzie. To poprostu za malo. duzo nie znaczy dobrze, pomysl o tym. Zwroc uwage nawet na posty w ktorych apokalipsa poprawial plany dla osob z podobnym stzem, zobacz ile polecal cwiczen.
[...] wyrazal sie w sposob bardziej pro spoleczny ? O ile sie nie myle, mamy pomoc koledze, nie musze przy tym wchodzic w dziecinna dyskusje "co kogo obchodzi". "duzo nie znaczy dobrze, pomysl o tym. " Jedno cwiczenie na czworoglowe i jedno na dwuglowe to jest nic. Kompletne nic. Pisalem juz wczesniej. Przyrownej wielkosc uda i [...]
[...] sile, energie i jasnosc myslenia, o jakiej nie marzyles-TYLKO NIE DAJ MU SIE SPARALIZOWAC-powtorze to, bo to dosc wazne. Rada dlugofalowa-sporty walki, zapisz sie, poznaj ludzi, chlopaki z SW najczesciej maja duzo znajomych to raz, dwa nic lepiej nie przezwyciezy Ci strachu jak SW. Glowa do gory-za 10 lat bedziesz mial z tego brech-szybko minie:)
omnadren_250 i Metanabol
